很多东谈主的寝息都存在问题，有的东谈主睡不着，有的东谈主深宵容易醒，有的东谈主醒得早。中医以为，失眠与心、肝、脾、肾的有计划最为密切。

除了药物治愈、食品治愈，穴位推拿亦然很灵验的手艺，轻佻轻佻，疗效显贵。

1.安眠穴

这个穴位的称号就告诉了咱们，它的作用即是有助于寝息的。这个穴位是一个经外奇穴，此穴能平肝息风，宁神定志，灵验纾缓垂死的热诚，匡助入睡。

安眠穴在耳朵后头，在翳风 （耳垂后方，乳突下端前哨凹下处）与风池 （枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹下处） 连线中点。即是耳朵后头有个高高的骨头，耳垂后头这个高骨头后边的凹下处即是，傍边各一个安眠穴。

用中指和无名指按压安眠穴 2～3分钟，有助于减弱肌肉，促进惬意寝息。

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2.神门穴

神门穴是手少阴心经的原穴，神门指心神进出的流派，心为神明之主，按揉此穴，有补益心气、宁神开窍、清心泻热等功效。

心气心神阔气，心火得泻，则精神得养，心烦心悸、失眠忘记等状貌有关的病症，均能获取缓解、改善。

每天按揉几次，傍边手各有一个神门穴，每次各揉2-3分钟。

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3.三阴交穴

三阴交穴是足太阳脾经的穴位，是足三阴经（肝经、脾经、肾经）交会点，通过调养肝经、脾经、肾经，从而达到健脾、益肾、补肝的作用，起到匡助寝息的效能。

三阴交穴位于足内踝高点上3寸，胫骨内侧后缘。把我方的手横放，4根手指并拢，小指放在内踝尖，食指在胫骨内侧边际处即是，往骨头标的按揉，有酸麻胀疼的处所，就多按揉，亦然傍边各有一个三阴交穴，都要按。

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4.涌泉穴

涌泉穴是足太阴肾经第一穴。中医以为失眠多是由于阴虚阳亢，在涌泉穴处进行穴位推拿，不错把上亢的阳气指令下来，中医叫作念“引火归元”。

涌泉穴位于足底，卷足时足前部凹下处。涌泉穴不错推拿，不错艾灸。两个脚底都有涌泉穴，都要推拿。我也曾尝试过，艾灸涌泉穴，治愈失眠效能很好。

若是你回顾找不准涌泉穴，不错用手掌搓热通盘脚底板，用右手搓热左脚脚底板，用左手搓热右脚脚底板，效能也很好。

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🌈我是爱学习的雨甜，中医喜欢者，这是我的第259篇原创日志，我加入日志星球以来，日更公众号，当今照旧绽开流量主了。

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