无论你学习哪种版块八段锦，站桩是必须学的基础。
说简直的，站桩念念初学，巨额需要淳厚迎面教。即便如斯，可能也要几周以至数月才智初学。缺憾的是不少一又友没无意辰，概况莫得契机找到淳厚学习站桩。
我阐发我方警告，蚁集生存学问，总结一个妥贴小白，莫得淳厚教，也无谓看视频就不错学会的站桩。
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一、收复本能：用我方的生存学问去参加站桩初学1. 寻平稳的场合
室内概况户外，只好不吹风，空气极新，呼吸更生即可。
2. 行径你的形体：
用你上学时任何行径行为的表率，伸伸懒腰，耍耍胳背，踢踢腿，扭扭腰。
最紧迫的是，让我方拖沓下来。
如何站？
两脚平行，粗莽肩宽距离，站好。
用你最觉稳妥然，但章程的姿势。
深呼吸三次。
这个时代，你需要把双手抱在肚脐前，像抱一个西瓜概况抱一个球。眼睛微闭，眼神平视前线。 然后，再把屁股往下坐少许点，这时代，会带动膝盖跟着微微袭击少许。
防范：这很紧迫，不是先造反，而是屁股下坐带动膝盖微微袭击。
3. 呼吸和意念：不去管呼吸，也无论意念。
4 记载时辰：用一个大少许的表，记载，运转您的非常钟吧。不需要随时看时辰。站到你能对持的最永劫辰。然后再看表，记载时辰。
5.完成站桩：形体运转不更生，概况别扭，就不错停驻来。
然后一天叠加几次即可。
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二、一些需要缓缓诊疗的细节看，我根底莫得强调“虚灵顶劲”“含胸拔背”“松紧相和”，以至莫得提千里肩、坠肘之类，更莫得提“意守丹田”。
因为，你生存的学问满盈你掌持站桩，然则呢，你需要对照一下，一些细节的查验：
第一个细节：上身是不是章程
不要一又友会后仰，认为这才是章程。
有条款的一又友不错对着镜子。
最浅近的情势是，你背靠墙面赠给诊疗。
你需要查验，你站桩的时代，是不是下巴扬起的，你的胸是不是挺起来的。这是最容易出现的特别。
你只需要把你的下巴往脖子里微微收缩一下，嘴巴轻轻合上，面带含笑，让嘴巴拖沓起来。但也不要俯首。
清爽到章程，你总会找到章程的嗅觉。
不要发怵诊疗，也不要偷懒，对付站下去。
第二个细节：肩膀拖沓
其实，你知谈怎样拖沓，不要耸肩。让肩膀我方拖沓地当然下垂。
第三个细节：抱球
这是针对抱球装而言，暗昧桩不需要抱球，但初学者最佳用抱球桩。
两个手部五个指头纵情地散开，手指不要使劲，但却不错撑抱球同样。对，找到阿谁嗅觉。抱一个球，很轻很薄的球。两手的中指相对，最闲适拖沓的距离。
试一试，找到它。
第四个细节：坐凳子的嗅觉
顺着腿，感受屁股，是不是向下坐的。便是坐在高凳子上的嗅觉，是向下的力量。
然后再感受腰背，是不是很挺拔，是不是很闲适，不别扭。
第五个细节：清爽不错关切小腹的振荡
淌若你简直无法专注，不妨把清爽放到小腹的振荡上，只关切这一个具体的细节。
不要管呼吸，不要使劲呼吸概况试图诊疗呼吸，不要有任何主义。
淌若你莫得白昼见鬼，连腹部的呼吸也不错不再关切。就单纯地站着，轻轻地感受着形体。
有了新的念头，收回想，陆续关切腹部的振荡。
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三、站桩，莫得主义才是更好的主义运转站桩，你不要设定任何主义，不要念念着终了任何主义。
便是拖沓地肩宽赠给。
不要念念着意守丹田，不要致力于诊疗呼吸，无论是不是腹式呼吸，无论顺或逆，以至无论呼吸，仅仅单纯地感受腹部振荡，概况仅仅柔软地感受呼吸。莫得任何对呼吸的强求。
不要试图转换表率，概况不休寻找更好的表率。
你需要至少需要锻真金不怕火一次，每次尽可能不低于10分钟。
流程一周以上的锻真金不怕火，你依然有了我方的感受。不错渐渐加多站桩时辰。
当你一次不错站桩30分钟，两手之间似乎有一股气感。那么，就不错有计划究诘更深一步的站桩了。
以至也不错在八段锦等养生功夫锻真金不怕火中，感受站桩的境界。
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卫昌国粹
2024年9月
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